Seit die Pandemie vor drei Jahren zum ersten Mal aufgetreten ist, scheint es, als hätten sich die Belastungen des Lebens Jahr für Jahr weiter erhöht. Schlagzeilen, giftige Social-Media-Beiträge und Zeiten der Ungewissheit, die den täglichen Stress, den das Leben bereits bringen kann, noch verstärken.
All diese Negativität kann sich sowohl auf unsere emotionale als auch auf unsere körperliche Gesundheit auswirken. Glücklicherweise gibt es kleine Änderungen, die wir vornehmen können, um das Blatt zu wenden, wenn es sich anfühlt, als wäre alles zu viel.
Die Autorin und Meditationslehrerin Barb Schmidt und ihre Tochter Michelle Maros widmen sich dem Teilen von Wellness-Ratschlägen auf ihren Social-Media-Konten und über ihre gemeinnützige Organisation Peaceful Mind Peaceful Life.
Gleich zu Beginn des neuen Jahres hat das Duo ein Video geteilt, in dem „4 Tipps, um ungestört zu werden“ detailliert beschrieben werden, und es ist definitiv ein Ratschlag, den wir hinter uns lassen können.
1. Nicht alles braucht eine emotionale Reaktion
Emotional auf alles in deinem Leben zu reagieren, kann anstrengend sein. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Handlungen anderer Personen Ihren emotionalen Zustand beeinflussen, könnte es für Sie von Vorteil sein, einen Schritt zurückzutreten, bevor Sie reagieren.
Das Erkennen von Mustern und Auslösern kann einige Zeit in Anspruch nehmen, aber zu erkennen, dass die Handlungen anderer Menschen Ihren mentalen Zustand nicht ändern müssen, ist ermächtigend. Barb riet, „Ihre Macht zurückzugewinnen“, indem Sie nicht zulassen, dass die Entscheidungen anderer Menschen Ihre Erfahrung beeinflussen.
2. Machen Sie keine Annahmen
Der zweite Tipp des Mutter-Tochter-Teams ist, keine Vermutungen anzustellen. Michelle sagte: „Ich habe mir viel unnötigen Stress erspart, indem ich den Mut aufbrachte, direkte Fragen zu stellen, anstatt Vermutungen anzustellen.“
Dies kann schwierig sein, besonders für diejenigen, die Konfrontationen hassen. Allerdings sollten offene, freundliche, klärende Fragen (hoffentlich) nicht in Konflikt enden.
3. Vermeiden Sie es, zu personalisieren, was andere Leute tun
Wenn jemand dich oder deine Zeit respektlos behandelt, versuche daran zu denken, dass es mehr mit ihm als mit dir zu tun hat. Dinge zu persönlich zu nehmen, kann deinem Selbstwertgefühl schaden.
Natürlich gibt es ein Gleichgewicht – wenn die Person beabsichtigt hat, dich herabzusetzen oder zu verletzen, dann priorisiere die Zeit ohne diese Person. Aber wenn du bemerkst, dass deine Gefühle regelmäßig von verschiedenen Menschen verletzt werden, könnte das bedeuten, dass du die Dinge auf einer tieferen Ebene zu persönlich nimmst. Achten Sie darauf, Menschen, die Sie ständig ausnutzen, Grenzen zu setzen.
4. Kennen Sie Ihre Grenzen
Hunger, Wut, Einsamkeit und Müdigkeit können laut dem Paar dazu beitragen, leichter getriggert oder genervt zu werden. Zu wissen, wann Sie neue Energie tanken und sich etwas „Ich“-Zeit nehmen müssen, ist für Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehungen von entscheidender Bedeutung.
Im neuen Jahr „ungestört“ zu werden, bedeutet nicht, die Verbindung zu trennen oder andere Menschen zu „ghosten“, aber es bedeutet, Ihrer psychischen Gesundheit Priorität einzuräumen. Auf mehr Frieden im Jahr 2023!