Mädchen werden oft dazu erzogen, höflich, ruhig und süß zu sein. Wenn sie erwachsen werden, kann es schwierig werden, mit aufgestauten Emotionen und Aggressionen umzugehen. Hormonelle Veränderungen verschärfen oft das Problem: Wechseljahre wüten jemand?

Und weil es sich oft nicht in Ordnung anfühlt, etwas anderes als „damenhaft“ zu sein, können ungesunde Bewältigungsstrategien Frauen in der Lebensmitte plagen – impulsive Ausgaben, Grübeln sowie Drogen- und Alkoholmissbrauch sind nur einige Möglichkeiten, wie Frauen unangenehme Emotionen vermeiden.

Bewegung ist ein bekanntes Rezept für die geistige und körperliche Gesundheit, insbesondere im Alter. Aber wir könnten auch das Gefühl haben, sanfter mit uns selbst umgehen zu müssen und mit zunehmendem Alter beim Gehen oder leichten Dehnen bleiben – ein Arzt (oder eine Schwiegermutter) hat uns das vielleicht sogar gesagt.

VERBUNDEN: Neue Studie zeigt, wie viel Bewegung Sie brauchen, um die Gesundheitsrisiken des ganzen Sitzens auszugleichen

Aber Frauen mittleren Alters auf der ganzen Welt zeigen, dass ein wenig Aggression in Ordnung ist und sogar geradezu therapeutisch für unseren Körper und unser Gehirn sein kann.

Katharsis durch Schläge und Haken

Menschen von New York hat im Sommer 2022 eine Frau namens Detra profiliert. Ihr Boxtrainer ist ein perfektes Beispiel dafür, wie Trainer manchmal eine doppelte Pflicht als Therapeuten erfüllen.

Sie kam eines Tages im Fitnessstudio an, verärgert über eine Interaktion mit ihrem Ehemann, den sie als psychisch missbräuchlich bezeichnete. Ihr Trainer, Martin Snow (der auch auftrat Echte Hausfrauen von New York), bestand darauf, dass sie jedes Mal, wenn sie eine Flanke warf, sagen sollte: „Fuck that shit.“

Anfangs war ihr die raue Sprache unangenehm. Aber mit jedem Kreuz ermutigte Martin sie, den Satz lauter zu sagen. Sie willigte ein, und bei der Übung ging es um viel mehr als die Interaktion mit ihrem Ehemann.

„Der psychische Missbrauch in der Ehe. Der sexuelle Missbrauch als Kind. All die Schuld, die ich hatte fühlen müssen, all die Scham. Scheiße. Dass. Scheisse. Es war falsch“, sagte sie Menschen von New York. „Ich habe mein ganzes Leben lang gewusst, dass es falsch war. Aber ich habe mich nie gewehrt. Oder wenn ich es versuchte, war es: ‚Geh zurück an deinen Platz.‘ Aber jetzt tat ich etwas. Ich habe mich gewehrt. Als ich am Ende des Tages aus der Tür ging, fühlte ich mich von so vielen Schmerzen befreit.“

Detra ist bei weitem nicht die einzige Frau im mittleren Lebensalter, die Boxen als therapeutisches Mittel einsetzt. Die Therapeutin der 40-jährigen Missbrauchs-Überlebenden und Autorin Alexis Strum schlug ihr vor, mit dem Boxen zu beginnen. Und obwohl sie sagte, dass sie von der Empfehlung fassungslos war, wusste sie, dass sie etwas gegen die Wut unternehmen musste, die sie innerlich auffraß.

VERBUNDEN: Trauma-induzierte Einsamkeit ist eine unsichtbare Epidemie unter Frauen in der Lebensmitte

Also folgte sie dem Rat ihres Therapeuten und sagte, dass das Boxen sie zwar in eine erstaunliche körperliche Verfassung gebracht habe, ihr Geist aber auch fitter geworden sei. „Ich fühlte mich beschwingt, high von Endorphinen“ Strum schrieb Der Unabhängige. „Ich habe noch nie so viel geschwitzt, nicht einmal bei einem zweistündigen Zumbathon oder einem 10-km-Lauf. Auch nicht während der Geburt“, schrieb sie über ihre erste Boxstunde.

„Die Stille in meinem Kopf war eine Befreiung. Ich hatte keinen Platz zum Nachdenken, nur zum Zählen – 1, 2, 3, 4, 1, 2, 3, 4 –, während ich mich durch die Kombination aus Schlägen und Ausrutschern arbeitete. In einer Welt, in der alle Fenster in unseren Köpfen ständig geöffnet sind und die Verlockung der Schriftrolle konstant ist, war es eine Erleichterung, endlich mein Gehirn auszuschalten. Ich war ganz präsent.“

Strum bemerkte auch, dass die „im Moment“-Natur des Boxens verschiedene Teile des Gehirns stimuliert und dabei hilft, die Hand-Auge-Koordination aufzubauen und aufrechtzuerhalten und Kraft aufzubauen.

Sollten Sie auf Boxen süchtig werden?

Boxen trainiert dich, deinen Geist und Körper zu fokussieren, Strategien zu entwickeln und zu koordinieren. Es verbessert die kardiovaskuläre Fitness, strafft und formt die Muskeln und erhöht die Kraft. Kombiniert mit den mentalen Vorteilen hat Boxen eine ganze Menge zu bieten, besonders für Frauen in der Mitte des Lebens.

Es mag sehr einschüchternd wirken, ein Boxstudio zu betreten, aber viele Frauen sagen, dass die Kameradschaft, die sie im Sport empfinden, auch ein wichtiger Vorteil ist, da sie sich selbst als Anfänger eingeschlossen und akzeptiert fühlen.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen – vielleicht besonders beim Boxen, da die Risiken einen Schlag auf die Nase beinhalten. Aber wenn Sie nach einer neuen Übung suchen, ist Boxen möglicherweise genau das Richtige, um es in der Lebensmitte und darüber hinaus auszuprobieren.

Mehr von Suggest



Quellenlink

Mehr Geschichten