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Die Zubereitung von Haferflocken mit Tee verbessert den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile

Die Zubereitung von Haferflocken mit Tee verbessert den Geschmack und die gesundheitlichen Vorteile

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Was das Frühstück angeht, sind Haferflocken eine gute Wahl. Sein hoher Ballaststoffgehalt kann Ihren Hunger stillen, die Insulinreaktion erleichtern und die Darmgesundheit verbessern. Aber um ehrlich zu sein, eine einfache alte Schüssel Haferflocken weckt nicht viel Aufregung.

Zum Glück haben wir ein paar raffinierte Tricks im Ärmel, um Haferflocken unwiderstehlich zu machen, ohne ihre gesundheitlichen Vorteile zu beeinträchtigen.

Wir haben bereits erwähnt, dass Jennifer Aniston gerne Eiweiß zu ihren gekochten Haferflocken hinzufügt, um das Protein zu erhöhen und ihnen eine flauschigere Textur zu verleihen. Einer unserer Suggest-Redakteure hat diese Methode ausprobiert und gesagt, dass sie absolut funktioniert!

Aber wir haben eine weitere Empfehlung für diejenigen unter Ihnen, die Ihre Haferflocken aufpeppen möchten, ohne auf Nährstoffe zu verzichten. Durch die Verwendung von Tee können Sie Ihren Haferflocken einen Gesundheits- und Geschmacksschub verleihen, ohne Zucker oder andere leere Kalorien hinzuzufügen.

Wie Sie wahrscheinlich wissen, werden Haferflocken normalerweise entweder mit Wasser oder Milch zubereitet. Aber keine dieser Zutaten kann Haferflocken allein in einen Hingucker verwandeln. Als Alternative öffnet Tee die Tür zu vielen verschiedenen Geschmacksprofilen und zusätzlichen Nährstoffen.

Es gibt unzählige Teesorten, von fruchtigen und blumigen bis hin zu kräuterigen, würzigen Geschmacksrichtungen, die ein warmes und gemütliches Gefühl hervorrufen. Was viele Tees jedoch gemeinsam haben, ist, dass sie reich an Polyphenolen sind, einer Pflanzenchemikalie, die dem Tee seinen unverwechselbaren Geschmack verleiht.

Polyphenole bieten nicht nur ein verlockendes Aroma, sondern können auch gesundheitliche Vorteile bieten. Studien zeigen, dass Tee helfen kann, Entzündungen und Blutzucker zu kontrollieren und gleichzeitig das Risiko von Schlaganfällen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu verringern. Es kann sicherlich nicht schaden, ein bisschen davon in Ihren Morgenhafer zu mischen!

Die Zubereitung von Haferflocken mit eingeweichtem Tee ist ein Kinderspiel: Brühen Sie eine Tasse Tee wie gewohnt (kochen Sie eine halbe Tasse Wasser, fügen Sie Ihren Teebeutel hinzu und lassen Sie ihn für die empfohlene Zeit ziehen). Nimm dann den Teebeutel heraus und gieße deine Haferflocken hinein. Verwenden Sie eine Tasse Haferflocken und befolgen Sie die Maße auf der Verpackung für Instant- oder Stahlhafer.

Kochen Sie Ihre Hafer-Tee-Zubereitung fünf Minuten lang oder bis der Tee vollständig absorbiert wurde. Top mit Ihren Lieblingsfrüchten, Nüssen, Müsli oder Joghurt. Sie können nach Belieben etwas Zucker hinzufügen, aber der Tee verleiht ihm selbst einen reichen Geschmack.

Sie können zwar jede Art von Teearoma verwenden, Harney & Sons Hot Cinnamon Spice und Entkoffeinierte Vanille Komoren sind eine beliebte Wahl für unwiderstehlich cremige Haferflocken. Ihr Hot Apple Spice-Geschmack wäre auch eine tolle Ergänzung zu Ihrem gemütlichen Frühstücksmenü, besonders an kühlen Morgen.

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