Seit meine Mutter es mir gegeben hat das Gespräch Als ich ein junges Mädchen war, drehte sich die Welt der weiblichen Gesundheit und der Pflege meines „Lady Business“ immer um Periode und Schwangerschaft.

Unbequeme jährliche Besuche beim Gynäkologen/Geburtshelfer waren schon immer ein normaler Teil des Lebens. Aber ich habe nie viel darüber nachgedacht, was mit meiner Gesundheit passieren würde – und die Veränderungen, die kommen würden – sobald diese Zeit meines Lebens vorbei war.

Ich bin jetzt in meinen 40ern und nähere mich dem Ende meiner Jahre, in denen ich Babys gezeugt habe, und das bedeutet, dass Dinge mit meinem Körper passieren, auf die ich nicht vorbereitet war. Ich bin offiziell in der Perimenopause, einem natürlich vorkommenden Übergangsprozess, der verursacht wird, wenn Ihre Eierstöcke allmählich aufhören zu arbeiten.

Diese Erfahrung kann zwischen zwei und zehn Jahren andauern und ist durch Veränderungen im Menstruationszyklus gekennzeichnet, wobei der Eisprung unregelmäßig wird und schließlich ganz aufhört. Der Menstruationszyklus verlängert sich – mit mehr Zeit zwischen den Perioden – bevor der Fluss unregelmäßig wird und Sie schließlich Ihre letzte Periode bekommen.

Auch die Hormonspiegel verändern sich, wobei hohe Östrogenspiegel PMS-ähnliche Symptome verursachen und niedrige Östrogenspiegel Hitzewallungen und Nachtschweiß verursachen. Aber dies sind nur einige der zahlreichen körperlichen und emotionalen Symptome der Perimenopause.

Da jede Frau anders ist, erlebt keine von uns die Perimenopause auf die gleiche Weise. Aber höchstwahrscheinlich werden Sie irgendwann während der Perimenopause mindestens eines dieser häufigen Symptome erleben:

  • Stimmungsschwankungen
  • Veränderungen des sexuellen Verlangens
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Kopfschmerzen
  • Nachtschweiß
  • Hitzewallungen
  • Vaginale Trockenheit
  • Schlafprobleme
  • Gelenk- und Muskelschmerzen
  • Starkes Schwitzen
  • Muss oft pinkeln
  • PMS-ähnliche Symptome
  • Hirnnebel

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Eines der weniger bekannten Symptome der Perimenopause ist Wut, und es kann verwirrend und frustrierend sein, damit umzugehen.

Nein, du bist nicht verrückt. Wenn Sie in Ihren 40ern sind und Wutausbrüche erleben, um sich schlagen und aus lebenslangen Freunden und Familienmitgliedern Feinde machen, leiden Sie möglicherweise unter der Wut der Perimenopause.

Werfen wir einen Blick auf einige der Erfahrungen, die Frauen geteilt haben, und finden Sie heraus, wie Sie es in sich selbst erkennen können.

Du bist nicht allein

Angesichts des ärgerlichen Mangels an Wissen und Ressourcen in Bezug auf die Perimenopause wissen viele Frauen oft nicht, an wen sie sich wenden können, um Unterstützung zu erhalten. Die beliebte Community-basierte Website Reddit war für viele ein Ventil, um ihre eigenen Erfahrungen auszutauschen.

Eine 37-jährige Frau hat einen Thread in der gestartet Wechseljahre subreddit über ihre perimenopausale Wut zu sprechen. Sie erklärte, dass sie immer freundlich, mitfühlend und großzügig gewesen sei, aber ihre Gefühle und ihr Temperament machten eine Kehrtwende, als sie in die Perimenopause kam.

„Ich habe festgestellt, dass ich sehr ungeduldig, kurz angespannt, schrecklich wütend und verletzend ausbreche, in einer Minute weinen und im nächsten Moment wütend sein möchte. Das Schlimmste daran ist, dass meine Wutausbrüche diejenigen, die ich so sehr liebe, wirklich verletzen“, schrieb sie.

„Sobald ich merke, dass ich einen dieser Wutausbrüche in den Wechseljahren hatte, erlebe ich extreme Schuldgefühle und Selbsthass und frage mich immer, warum ich mich überhaupt so aufregen konnte, wenn das, worüber ich mich aufregte, so eine Kleinigkeit war. “ Sie fuhr fort.

Das Poster kommentierte, wie sehr es ihre Beziehungen beeinflusst hat, und sie suchte verzweifelt nach einer Lösung.

Die Bandbreite der Antworten vom Ausprobieren verschiedener Nahrungsergänzungsmittel über die Rückkehr zur Empfängnisverhütung bis hin zur Ernährungsumstellung zeigt weiter, wie verloren sich viele Frauen fühlen, wenn es darum geht, mit diesen Veränderungen in ihrem Körper umzugehen.

In einem separaten Thread über perimenopausale Wut, eine 50-Jährige teilte mit, dass ihr klar wurde, dass etwas „schrecklich falsch“ war, als sie „einen Freund wegen etwas Harmlosem ansprach“. Nach einem Gespräch mit ihrem Freund wurde ihr klar, dass ihre perimenopausale Wut ein Verhaltensmuster verursacht hatte.

„Er hat mir klar gemacht, dass es im letzten Jahr, in dem ich mit ihm ausgegangen bin, ein Muster von mir war. Ich habe auch meine Geschwister und meine erwachsenen Kinder wegen Dingen in die Luft gejagt, an die ich mich nicht einmal erinnern kann. Der größte Teil meiner eng verbundenen Familie spricht zu diesem Zeitpunkt kaum mit mir. Meine Wahrnehmung war, dass sie sich alle gegen mich gewandt hatten. Jetzt bin ich mir nicht sicher, was die Realität ist“, schrieb sie.

Die Antworten auf ihren Beitrag spiegelten die gleiche Frustration wider. „Ich experimentiere ziemlich viel mit Sachen, aber wenn ich mehr herausfinde, werde ich es sicherlich teilen“, antwortete eine Frau.

Ist es Perimenopause Rage? Was kann getan werden?

Stimmungsschwankungen sind in der Perimenopause viel häufiger als in der Menopause, die ein Jahr nach der letzten normalen Periode erreicht wird. Dr. JoAnn Pinkerton, Ärztlicher Direktor des Midlife Health Center, sagt, dass die Perimenopause aufgrund von Hormonschwankungen eine Zeit der Verwundbarkeit für Frauen ist. Die überwältigende Wut, die manche Frauen erleben, kann mit den Veränderungen des Östrogenspiegels im Körper in Kombination mit Stressoren zusammenhängen.

Während der Östrogenspiegel schwankt, kann dies andere Hormone wie Oxytocin und Serotonin beeinflussen, und Ihr Körper kann zu einem bestimmten Zeitpunkt entweder zu wenig oder zu viele Hormone haben. Die Empfindlichkeit Ihres Körpers gegenüber diesen Schwankungen kann Stimmungsschwankungen verursachen. Der ständige Wechsel, sagt Dr. Pinkerton, kann Wutgefühle hervorrufen.

Unbehandelt kann Wut während der Perimenopause zu einem erhöhten Risiko für die Entwicklung einer Depression führen. Aber die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Behandlungen gibt.

Eine Hormonersatztherapie (HET) und niedrig dosierte Antidepressiva könnten eine Option sein, um die Stimmung wiederherzustellen und Hitzewallungen zu reduzieren. Andere Behandlungsoptionen umfassen die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), aber diese Optionen funktionieren nicht bei jedem.

Um herauszufinden, was das Beste für Sie ist, sprechen Sie mit Ihrem Gynäkologen/Geburtshelfer, wenn Sie Wut aus der Perimenopause verspüren. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Auslöser zu identifizieren und Achtsamkeitswerkzeuge wie Meditation zu verwenden, um diese negativen emotionalen Reaktionen zu zähmen.

„Achtsamkeit und die Fähigkeit, zurückzutreten, sind wirklich wichtig“, sagte Pinkerton.

Erwägen Sie Meditation, Bewegung und kreative Möglichkeiten, um Ihren Stress und Ihre Reizbarkeit zu verringern, aber haben Sie keine Angst, sich zu melden und um Hilfe zu bitten.

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