Jetzt, da der Trockene Januar vorbei ist, sind viele Menschen nüchtern neugierig und fragen sich, was sie tun sollen, nachdem sie letzten Monat auf Alkohol verzichtet haben. Je mehr Frauen achtsame Trinker werden, desto mehr entdecken sie den „feuchten Lebensstil“. Hier ist, worum es geht und warum es vielleicht besser funktioniert als ein nüchterner Monat.
Ein „feuchter Lebensstil“ sorgt für Mäßigung
Im Januar 2022 beschloss TikToker Hana Danly, eine achtsame Trinkerin zu sein und prägte den Begriff „feuchter Lebensstil“. Es ist eine moderate Trinktechnik, für die sich Danly im vergangenen Januar entschieden hat, anstatt trocken zu gehen.
In dem jetzt viralen Video teilte der TikToker mit: „Wir sprechen darüber, nüchtern zu sein. Wir reden darüber, betrunken zu sein. Aber wie gelingt uns ein ‚feuchter Lebensstil‘?“
Für Danly hat die Feuchtigkeit eine Trinkoption geboten, über die viele Menschen nicht sprechen: Mäßigung. In einem anderen Video teilte Danly mit, wie diese Option in einer Gesellschaft, die das Trinken von Alkohol fördert, oft übersehen wird.
„Der feuchte Lebensstil verinnerlicht die Tatsache, dass Trinkkultur und Ihre Beziehung zu Alkohol nicht schwarz und weiß sein müssen, alles oder nichts.“
Da feucht zu werden eine Lebensstilentscheidung und nicht nur eine 31-Tage-Herausforderung ist, funktioniert es möglicherweise besser für Menschen, die nicht alkoholabhängig sind und einfach ihren Konsum reduzieren möchten.
OBGYN Karina Celaya erzählte kürzlich InStyle„Feucht zu werden kann hilfreich sein für diejenigen, die einen Mittelweg finden wollen, einen, der den Konsum von Alkohol in Maßen erlaubt.“
Nach eine Studie veröffentlicht in Gesundheitspsychologie, Mäßigung kann ein effektiverer Weg sein, das Trinken zu reduzieren, als einfach einen kalten Entzug zu machen. Tatsächlich endet ein Drittel der Leute, die versuchen, den trockenen Januar zu machen, irgendwann im Monat mit dem Trinken.
Es ist eine Lifestyle-Entscheidung, die immer mehr Frauen treffen. Nach einem Anstieg des Alkoholkonsums während der COVID-19-Sperren finden sich viele mit ihrer Beziehung zum Alkohol ab. Lauren Manaker, eine 43-jährige registrierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin, ist nur eine Frau, die ihren Alkoholkonsum während COVID-19 eskalierte.
Manker erzählt InStyle, „Ich hatte mir angewöhnt, jeden Tag gegen 17 Uhr ein Glas Wein einzuschenken, und wenn ich mich gestresst fühlte, stützte ich mich auf Wein, um mich zu entspannen. Es ist nicht in Ordnung, an den Punkt zu kommen, an dem Sie etwas trinken müssen“, gab sie zu. „Von diesem Gefühl wollte ich weg“
Trotzdem genießt die Diätassistentin und Ernährungsberaterin das gesellige Trinken und „ein Glas Wein mit Freunden zur Happy Hour oder eine würzige Margarita am Taco-Dienstag“.
Als sie sich für den „feuchten Lebensstil“ entschied, erkannte Manaker, dass sie aus Gewohnheit getrunken hatte, und wurde achtsamer in Bezug auf ihren Alkoholkonsum.
Während Manaker sich davon befreien wollte, einen Drink zu brauchen, begann Danly, weniger zu trinken, um ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
Im vergangenen Jahr hat der TikToker einige große Fortschritte bei der geistigen und körperlichen Gesundheit erzielt, seit er den „feuchten Lebensstil“ lebt. Einige der Dominoeffekte, die sie erlebt hat, sind eine bessere psychische Gesundheit, mehr Energie, mehr Schlaf, bessere Haut und glücklicher.
Obwohl es für sie funktioniert hat, feucht zu werden, weist Danly schnell darauf hin, dass dieser Lebensstil nicht jedermanns Sache ist. Manche Menschen müssen aufgrund von Alkoholismus oder einer Alkoholkonsumstörung nüchtern sein. Eigentlich, eine aktuelle Studie des National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism zeigt, dass viele Amerikaner eine ungesunde Menge Alkohol trinken.
Für diejenigen, die nicht nüchtern sind oder darauf hinarbeiten, ist der „feuchte Lebensstil“ eine großartige Möglichkeit, ein achtsames Leben zu praktizieren. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Sie dieses Jahr feucht werden können.
Nutzen Sie Ihren Motivationsfaktor
Danly ermutigt alle, ihren Motivationsfaktor zu kennen und sich auf ihr Warum zu konzentrieren. Für den TikToker schließt ihr Warum psychische Probleme ein. Sie wurde zum ersten Mal feucht, nachdem sie erkannt hatte, dass Alkohol der „gemeinsame Nenner“ war, als sie psychische Probleme hatte.
Beginnen Sie mit ein oder zwei kleinen Zielen
Der TikToker sagt auch, dass die Leute mit nur ein paar kleinen Zielen beginnen sollten. Für Danly waren das Trinken von Wasser zwischen den Getränken, das Trinken von nur einem alkoholischen Getränk in einem Restaurant und der nüchterne Besuch einer Veranstaltung kleine Wege, um den „feuchten Lebensstil“ zu leben.
Halten Sie sich an alkoholfreie Tage und Zeiten
Sobald Sie in der Lage sind, Ihre kleinen Ziele aufrechtzuerhalten, können Sie zu größeren Zielen übergehen, z. B. während der Woche nicht trinken, nur in Gesellschaft trinken und auf harte Alkoholika verzichten.
Mitgefühl ist der Schlüssel
Bei jeder Veränderung ist es notwendig, sich selbst Gnade und Mitgefühl anzubieten. Dr. Jill Carnahan, MD erzählt InStyle, „Seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie Ihre Zusage nicht einhalten. Wenn Sie eine neue Gewohnheit entwickeln, kann es durchschnittlich viele Versuche dauern, um die neue Gewohnheit erfolgreich in Ihr Unterbewusstsein zu verankern.“
Wenn Sie nüchtern neugierig sind, könnte das Ausprobieren des „feuchten Lebensstils“ der Schlüssel zu einem achtsameren Leben in diesem Jahr sein.