Von der Krone unseres Kopfes bis zu unseren Zehennägeln ist kein Körperteil immun gegen den Alterungsprozess. Es ist leicht, graue Haare oder feine Linien zu sehen; es ist eine andere, subtile Veränderungen wie schwache, brüchige Nägel zu erkennen.

Leider werden wir am häufigsten auf dieses Problem aufmerksam gemacht nach dem einen schmerzhaften Nagelspalt oder -bruch erleiden. Dann stecken wir fest, um die Offensive aufzuholen, und versuchen, ein Problem umzukehren, dessen Symptome bereits gekommen und gegangen sind.

Professionelle Maniküre ist eine mögliche Lösung, aber es ist eine zeitaufwändige und teure Verpflichtung. Es macht mehr Sinn – logisch und finanziell – um das Problem zu stoppen, bevor es beginnt.

Also haben wir uns an mehrere Nagel- und Ernährungsspezialisten gewandt, um herauszufinden, wie man schwache und brüchige Nägel ein für alle Mal stärken kann.

Das Problem von innen heraus angehen

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Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich das Wachstum unserer Nägel und Brüche treten häufiger auf. Während es verlockend sein kann, nach Lösungen von außen nach innen zu suchen, schlagen die Experten vor, genau das Gegenteil zu tun.

„Nägel bestehen aus Keratin, dem gleichen Material, aus dem der Körper Haare und die oberste Hautschicht bildet“, sagt Sally Moore, Inhaberin von Der glückliche Weise, erklärt. Paleo Ernährungscoach Heather Rayle fügt hinzu, dass diese Sprödigkeit „durch die verursacht wird [keratin] Proteinschichten im Nagel reichen nicht aus, um die Nagelgesundheit zu unterstützen.“

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Nährstoffe aufzufüllen, die für starke, gesunde Nägel benötigt werden.

Hinzufügen von mehr Protein zur Ernährung

Verschiedene proteinreiche Lebensmittel, Huhn, Spinat, rotes Fleisch, Nüsse
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„Achten Sie darauf, ausreichend Protein zu sich zu nehmen“, sagt Rayle. „Stellen Sie sicher, dass die Ernährung Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel mit ausreichend Vitaminen (insbesondere B-Vitaminen) enthält. Rotes Fleisch und Spinat sind gute Quellen für diese Nährstoffe.“

Wenn es um die Nagelgesundheit geht, ist weniger normalerweise nicht mehr. „Nägel sind die letzten Teile unseres Körpers, die Nährstoffe erhalten“, funktionelle Ernährungswissenschaftlerin Christine Garwin erklärt. Aminosäuren aus Protein dienen als Bausteine ​​unserer Nägel, „halten sie schön und stark“ und verhindern das Abschälen, Brechen und Reißen.

Alternativen zu Protein

Wenn Sie kein Fan von rotem Fleisch sind oder kein rotes Fleisch essen möchten, gibt es immer noch Möglichkeiten, Ihre Nägel zu stärken. Rayle und Moore empfehlen Kollagenpräparate als Alternative zu zusätzlichem Protein für Fleischesser und Vegetarier gleichermaßen.

Obwohl diese Lösung so einfach ist, wird sie laut Moore oft übersehen. „Kollagen ist unser am häufigsten vorkommendes Körperprotein. Ab unseren Zwanzigern beginnen wir jedoch langsam, Kollagen zu verlieren. Bis wir die Fünfzig erreichen, haben wir bis zu einem Drittel davon verloren.“

Dieser Mangel an Kollagen führt dazu, dass „Nägel ihre Flexibilität verlieren und abblättern oder sich ablösen“. Um dieses Problem zu bekämpfen, empfiehlt Moore die Einnahme von „Collage-Ergänzungen in Getränke-, Gel-, Tabletten-, Kapsel- oder Pulverform“.

Moore sagt, dass es wichtig ist sicherzustellen, dass Ihr Kollagen hydrolysiert wird. Das bedeutet: „Das Kollagen wird in Mikropartikel zerlegt und kann vom Körper leicht aufgenommen werden. Es sind viele Kollagenergänzungen erhältlich, die hauptsächlich aus Rinder- oder Meeresquellen hergestellt werden. Aber, Meereskollagen soll am besten für die Nägel sein.“

Überspringen Sie nicht die Vitamine

Kollagen allein kann sei hilfreich. Aber wenn Sie garantierte Ergebnisse wünschen, schlägt Moore vor, auch ein Vitamin-C-Präparat einzunehmen. „Es gibt gute Beweise dafür, dass Vitamin C die Wirksamkeit einer Kollagenergänzung steigern kann“, sagt Moore. „Stellen Sie sicher, dass Sie eine hochwertige, lebensmittelkonforme Form von Vitamin C einnehmen.“

Zusätzlich empfiehlt Garvin einen B-Vitamin-Komplex. Dies „hilft, den Mangel an erschöpften B-Vitaminen durch Stress auszugleichen, was jeden Frau in den Wechseljahren, mit der ich täglich Geschäfte mache.“

Aber, keiner dieser Nahrungsergänzungsmittel sind wichtig, wenn Ihr Körper sie nicht aufnehmen kann. Aus diesem Grund betrachtet Garvin diese kritische Körperfunktion immer, wenn sie sich mit der Nagelgesundheit ihrer Patienten befasst.

Stellen Sie sicher, dass Ihr Magen-Darm-Trakt in Topform ist

„Wenn Sie nicht gut verdauen, nehmen Sie die Nährstoffe nicht gut auf und Ihre Nägel werden den Kürzeren ziehen“, erklärt Garvin. Garvin überprüft den HCL-Spiegel im Magen ihrer Patienten und ihre Pankreas-(Verdauungs-)Enzyme.

Diese Faktoren machen einen „massiven Unterschied in der Nagelfestigkeit nach ein paar Monaten“, sagt Garvin. Es hilft auch, „die Grate loszuwerden, die auf niedrige Magensäure hindeuten“.

Schließlich schlägt Garvin vor, die gesunde Bakterienproduktion im Magen-Darm-Trakt zu fördern, um die Gesundheit der Darmschleimhaut zu unterstützen. Zu den wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Glutamin, Glattulme oder Aloe.

Verbesserung der Nägel von außen nach innen

Die Nährstoffe, die wir unserem Körper zuführen, haben sicherlich spürbare Auswirkungen auf unsere Nägel. Aber es ist auch wichtig zu überlegen, wie wir damit umgehen außen unserer Nägel. Keine Menge Spinat der Welt wird Ihre schwachen, brüchigen Nägel retten, wenn Sie den Prozess nicht von außen unterstützen.

Mehr Massieren, weniger Schnippeln

Person, die sich Nagelhautmassage gibt
(Cyrena11177/Shutterstock.com)

Dr. Jeffrey Hsu weiß, wie wichtig es ist, die Außenseite unserer Nägel gut zu behandeln. Er empfiehlt, es sich zur Gewohnheit zu machen, „den proximalen Nagelfalz zu massieren [or cuticle].“

Du benötigst kein Arsenal an nagelspezifischen Produkten, um diese Technik anzuwenden. Hsu sagt, dass jede Feuchtigkeitscreme, Oliven- oder Kokosnussöl ausreicht. Moore fügt hinzu, dass Sie nach natürlichen Produkten suchen sollten, die Butter, Öle und Wachse enthalten.

„Massieren Sie dies zweimal täglich in Ihre Nägel“, rät Moore. „Das Wachs hilft, die Nägel zu schützen, und die Öle und Butter nähren die Nägel und verhindern, dass sich die Nagelschichten ablösen. Die eigentliche Massage der Nägel regt die Durchblutung an und hilft den Nägeln, schneller und stärker zu wachsen.“

Beachten Sie, dass Moore und Dr. Hsu gesagt haben Massage, nicht schnippen. „Schieben oder schneiden Sie die Nagelhaut nicht!“ Dr. Hsu warnt. „Das ist eine schreckliche Angewohnheit. Die Nagelhaut ist aus einem bestimmten Grund da und dient als Barriere zum Schutz der Nägel. Indem Sie die Nagelbarriere beseitigen, schwächen Sie die Nägel.“ (Tut mir leid, russische Maniküre – ich wusste, dass du nicht die Richtige für mich bist.)

Verwendung der richtigen Produkte

Produkte zur Nagelstärkung wirken in der Regel besser in der Offensive, nicht in der Defensive. Wir verwenden ein Produkt oft so lange, bis die Symptome verschwunden sind, und dann lässt unsere Motivation nach. Sicher genug, das Problem taucht nicht lange danach auf.

Daher ist es wichtig, dies zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen – ob auffällige Nagelprobleme oder nicht. Wenn Sie diese Produkte als vorbeugende Maßnahmen statt als reaktive Maßnahmen behandeln, werden Sie bessere Ergebnisse erzielen.

Dr. Hsu sagte gegenüber Suggest, dass er seinen Kunden manchmal Genadur, einen klinischen, wasserlöslichen Nagellack, verschreibe. Aber er empfiehlt auch die ISDIN SI-NAILS Nagelfestiger als vergleichbare OTC-Alternative.

Die ISDIN-Nagelverstärker enthält drei schlagkräftige Inhaltsstoffe zur Förderung der Nagelgesundheit. Silandiolsalicylat fördert Silizium, eines der vorherrschenden Mineralien im Nagel. Darüber hinaus fördert Pistacia Lentiscus Gum Keratin, während Hyaluronsäure die Feuchtigkeit der Nagelhaut einschließt.

Nach einem Monat Anwendung berichteten Verbraucher, dass ihre Nägel 100 % glatter, 97 % härter und 93 % weniger brüchig waren. Die Produkt ist auch einfach anzuwenden– Einfach wie normalen Nagellack auftragen.

Die Bliss Kiss Simply Pure Nagelhaut- und Nagelölstift ist ein Suggest-Favorit. Der niedrige Preis mag uns angezogen haben, aber die atemberaubenden Ergebnisse haben uns hier gehalten. Dieser kleine, aber feine Stift repariert brüchige Nägel in nur drei Tagen.

Darüber hinaus werden Hängenägel innerhalb von fünf Tagen vollständig beseitigt und reduziert das Erscheinungsbild von Falten. Jahrelanges Rauchen, Kontakt mit den Elementen und Arbeiten mit meinen Händen ließen meine Nägel ausgedörrt und alt aussehen. Dies Ölstift erweicht und glättet all diesen Schaden weg.

Die Einfach reiner Stift hilft auch, Schäden an Nagellack, Gel und Acrylnagelverbesserungen zu vermeiden. Egal, ob Sie es vorziehen, nackt zu gehen oder eine vollständige Maniküre zu rocken, dieses Produkt bietet vollen Schutz.

Etwas zusammenfassen

Schwache und brüchige Nägel scheinen nie ein großes Problem zu sein, bis sie da sind. Es ist leicht zu vergessen, wie oft wir unsere Nägel benutzen (oder wie unangenehm Niednägel sind), bis wir gezwungen sind, uns damit auseinanderzusetzen. Warten Sie nicht, bis sich das Problem verschlimmert; Ergreifen Sie jetzt Maßnahmen, um dies zu verhindern.

Es gibt keine One-Fix-Lösung für schwache und brüchige Nägel. Die einzige Möglichkeit, die Nägel gesund zu halten, besteht darin, eine Kombination von Maßnahmen zu ergreifen. Mit einer Mischung aus richtiger Ernährung und den richtigen Produkten können Sie die glatteste, glänzendste und stärkste Version Ihrer Nägel genießen.

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