Vom Spielen von Blossom in den frühen 90ern bis zum Erwerb eines Ph.D. in den Neurowissenschaften bis hin zum Hosting Gefahr, Maiim Bialik hat eine lange, abwechslungsreiche Karriere hinter sich. Sie hat kürzlich Autor, Regisseur und Produzent von hinzugefügt Wie sie uns gemacht haben zu ihrer langen Liste von Errungenschaften.

Trotz allem leidet Bialik immer noch am Hochstapler-Syndrom. Die 46-jährige zweifache Mutter teilte ihren Kampf mit Heute mit Hoda & Jenna. Das Imposter-Syndrom ist eine subtil schädigende Störung, die praktisch alle Facetten des eigenen Lebens betreffen kann.

Und es ist auch nicht preisgekrönten Neurowissenschaftlern vorbehalten. Das Hochstapler-Syndrom ist weitaus häufiger als Sie vielleicht denken.

„Als Frau ist es immer noch schwer“

Bialik besucht Heute mit Hoda & Jenna um über ihr neues Drama zu sprechen, Wie sie uns gemacht haben. Der Film ist Bialiks Debüt als Autor und Regisseur. Aber wie sie den Moderatoren der Show erklärte, fiel es ihr schwer, die Gültigkeit ihrer Position zu akzeptieren.

„Als Frau ist es immer noch schwer zu sagen: Mir gehört dieser Ort. Ich werde diesen Platz am Tisch einnehmen“, sagt Bialik. „Und weißt du, es war eigentlich mein Ex-Mann, der zu mir sagte, jedes Kind außerhalb der Filmschule ist wie, ich werde einen großartigen Film machen, weil alles, was ich anfasse, zu Gold wird.“

„Aber für Frauen“, fährt Bialik fort, „ist es so, oh, sollte ich? Ich weiß nicht. Er sagte, das ist deine Geschichte. Du hast das geschrieben. Es ist Ihre Vision. Du hast als Frau jedes Recht, Regie zu führen.“

„Als ich E-Mails schrieb und diesen Film durcharbeitete, redete ich sogar nur über kleine Dinge – anstatt ‚Ich denke, wir müssen um acht anfangen.‘ Es war wie: ‚Wir müssen um acht anfangen.‘ Ich meine, ich habe mich selbst geschockt. Ich bin wie, warum sage ich, dass ich denke? Ich weiss!“

Bialiks Erfahrung spricht für ihren Kampf mit dem Imposter-Syndrom, das Frauen und Minderheiten überproportional betrifft.

Was ist das Imposter-Syndrom?

Jemand mit Hochstapler-Syndrom zweifelt an seinen Fähigkeiten, Leistungen oder beidem. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie durch reines Glück dorthin gekommen sind, wo sie sind – nicht durch harte Arbeit, Entschlossenheit und Geschicklichkeit. Diese Gefühle lassen Menschen sich wie „Betrüger“ fühlen, die andere dazu verleitet haben, zu glauben, dass sie ihre Rolle, Position, Auszeichnungen oder Ähnliches verdienen.

In großangelegten Studien haben Psychologen herausgefunden, dass Frauen und andere Minderheiten am stärksten unter dem Imposter-Syndrom leiden. Dies ist nicht überraschend, da das Imposter-Syndrom weitgehend auf verinnerlichten natürlichen Vorurteilen beruht. Wir lernen diese Vorurteile von einer patriarchalischen Gesellschaft, die Frauen und andere rassische und sexuelle Minderheiten abwertet.

Wenn also Mitglieder dieser Gruppen Erfolg oder Autorität erlangen, die im Widerspruch zu sozialen Vorurteilen stehen, fällt es ihnen schwer zu glauben, dass sie ihr Einkommen verdienen. Dies ist ein unsichtbarer, unbewusster Prozess, der fast unmöglich zu erkennen ist.

So erkennen Sie, ob Sie ein Imposter-Syndrom haben

Einige häufige Symptome des Imposter-Syndroms sind:

  • Ihre Erfolge auf äußere Faktoren zurückführen statt auf sich selbst.
  • Sich unglaublich herausfordernde Ziele setzen und enttäuscht sein, wenn man sie nicht erreicht.
  • Überanstrengung, um auszugleichen, wie unzulänglich man sich fühlt.
  • Nie mit der eigenen Arbeit oder dem Verständnis zufrieden sein, selbst wenn man auf einem Niveau ist, das andere lobenswert finden.
  • Alleine zu arbeiten aus Angst, schwach oder inkompetent zu wirken, indem man um Hilfe bittet.

Das Imposter-Syndrom ist besonders heimtückisch, weil es an der Oberfläche aussieht. Menschen mit Hochstapler-Syndrom arbeiten oft mehr, nicht weniger. Sie erreichen, lernen und tun so sehr, dass es nicht so aussieht, als würden sie überhaupt leiden. Tatsächlich scheint es, als würden sie gedeihen.

Natürlich sehen das die mit dem Hochstapler-Syndrom nicht so. Innerlich kämpfen sie unter der Last von Angst und Selbstzweifeln. Aufgrund ihrer Angst, sich auf andere zu verlassen, kann dies schnell zu einem anstrengenden, sich selbst erhaltenden Kreislauf werden.

(Kate Kultsevych/Shutterstock.com)

Gepaart mit einer Gesellschaft, die es liebt, die Handlungen derer, die nicht in der Mehrheit sind, auseinanderzunehmen, ist das Hochstapler-Syndrom ein schwierig zu erschütterndes Tier. Nehmen wir zum Beispiel Bialiks Kleingeld von der Berufung in die erste Runde Gefahr „Single Jeopardy“ statt „Jeopardy Round“.

Der verstorbene Trebek hat nicht nur beide Begriffe synonym verwendet, sondern Bialik hostet auch mit einem In-Ear-Monitor – ihre Worte sind sorgfältig ausgewählt und von den zuständigen Exekutivgewalten genehmigt. Trotzdem ignorierten die Fans dies bequemerweise, um Bialik für ihren winzigen Wechsel zu ärgern.

Sie gab ihren sogenannten „Flub“ gnädig zu und sagte: „Ich werde es nie wieder tun. Auch wenn es im Drehbuch steht, werde ich es nicht sagen.“ Warum sollte eine preisgekrönte Schauspielerin und Neurowissenschaftlerin der unglücklichen Spitzfindigkeit anderer erliegen? Imposter-Syndrom.

Was tun, wenn Sie das Imposter-Syndrom haben?

Das Imposter-Syndrom ist tief in einer unausgewogenen, voreingenommenen Gesellschaft verwurzelt. Es ist also ziemlich schwierig, sich ganz davon zu befreien. Wir können jedoch kleine, interne Änderungen vornehmen, um dieses Gefühl von Betrug und Unzulänglichkeit zu bekämpfen.

Zu Beginn hilft es, sich die Fakten anzusehen. Zu wissen, was das Imposter-Syndrom ist, hilft, es später zu identifizieren. Es hilft aber auch, seine Situationen objektiv einzuschätzen. Welche kalten, harten Fakten sprechen dafür, dass Sie es verdienen, in Ihrer Rolle zu sein?

Wenn Sie Ihre Leistungen auf diese Weise nicht analysieren können, nehmen Sie die Hilfe anderer in Anspruch. Diese Gefühle mit unterstützenden Menschen zu teilen, kann helfen, dein Selbstvertrauen zu stärken. Außerdem kann es dir helfen, dich weniger allein zu fühlen, wenn du mit anderen sprichst, die unter denselben Phänomenen leiden.

Eine Frau, die ihrer Freundin Ermutigung und Unterstützung anbietet.
(fizkes/Shutterstock.com)

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Erfolge zu feiern. Selbst kleine Gesten können Ihnen das Gefühl geben, dass Sie sich wirklich etwas „verdient“ haben. Gönnen Sie sich eine Belohnung oder führen Sie positive Selbstgespräche. Hauptsache behandeln dich selbst wie Sie es mit einem Freund tun würden, der gerade ein großes Ziel erreicht hat.

Schließlich haben Sie keine Angst, das Hochstapler-Syndrom als Gewissheit zu akzeptieren. Diese Gefühle werden wahrscheinlich nie ganz verschwinden, und zu erwarten, dass du sie nie wieder spürst, wird nur zu noch mehr Enttäuschung führen. Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und kognitive Verhaltenstherapie können Ihnen helfen, das Schlimmste zu überstehen.

Denn am Ende Sie sind nicht die Täuschung – das Hochstaplersyndrom ist es.

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