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So erhöhen Sie den Glutathionspiegel, um die Energie zu steigern und vorzeitiges Altern abzuwehren

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Wenn Sie an einem Punkt in Ihrem Leben sind, an dem Anti-Aging-Produkte beginnen, Teil Ihrer täglichen Selbstpflegeroutine zu werden, dann ist das, was ich gleich mit Ihnen teilen werde, speziell für Sie. In Ihrer Leber wird eine Verbindung namens Glutathion produziert, deren Zweck es ist, Giftstoffe aus Ihrem Körper zu entfernen.

Bekannt als „der Meister der Entgiftung“, steigert Glutathion in den richtigen Mengen Ihre Energie und hilft Ihnen, sich zu konzentrieren – und es kann vorzeitiges Altern abwehren. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie diese natürliche Verbindung ganz einfach vermehren können, um alle ihre Vorteile zu nutzen.

Was ist Glutathion?

Glutathion ist ein Antioxidans, das hauptsächlich aus drei Aminosäuren besteht, die in Zellen produziert werden. Obwohl es natürlich produziert wird, beeinflussen eine Reihe verschiedener Faktoren den Glutathionspiegel in unserem Körper.

Dinge wie schlechte Ernährung, Stress und Umweltgifte führen zu einer Verringerung von Glutathion. Das Niveau nimmt natürlich auch mit dem Alter ab.

Möglichkeiten zur Erhöhung von Glutathion

Die gute Nachricht ist, dass es eine Reihe von Möglichkeiten gibt, den Glutathionspiegel im Körper zu erhöhen – passen Sie Ihre Ernährung an, bewegen Sie sich und verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel.

1. Passen Sie Ihre Ernährung an

Nach Recherchen der Nationalbibliothek für Medizin, werden diejenigen, die ihre Aufnahme von Vitamin C erhöhen, einen erhöhten Glutathionspiegel feststellen. Eine der besten Quellen für Vitamin C ist Kiwi. Das regelmäßige Naschen dieser süß-säuerlichen Frucht ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihrer Ernährung mehr Vitamin C hinzuzufügen. Aber wenn Sie kein Fan sind, können Sie auch Guave, Melone, Acerola-Kirsche, Brokkoli und Paprika probieren.

(Nataliya Arzamasova/Shutterstock.com)

Kurkuma – zu dem Curcumin gehört – kann auch helfen, Zellschäden zu bekämpfen, die zu einem Abfall des Glutathionspiegels führen. Das fanden Forscher aus Indien heraus Hinzufügen von Kurkuma zu Ihrer täglichen Ernährung erhöht tatsächlich die Glutathionproduktion.

2. Bewegen Sie sich

Eine weitere einfache Möglichkeit, Ihren Glutathionspiegel zu erhöhen, besteht darin, sich zu bewegen. Übung aktiviert Enzyme, die bei der Produktion von Glutathion helfen, und es macht wirklich einen Unterschied.

(Passend für Ztudio/Shutterstock.com)

Die Experten sagen, dass Sie sich mindestens 30 Minuten pro Tag bewegen sollten, um den größten Nutzen zu erzielen, und Sie müssen nicht alles auf einmal tun. Drei 10-Minuten-Intervalle reichen auch aus.

3. Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln

Vor 2018 wäre zusätzliches Glutathion nicht auf dieser Liste gewesen, weil es Verdauungsenzyme schnell zerstörte. Wissenschaftler der Penn State fanden jedoch heraus, dass liposomales Glutathion – Glutathion, das von Fettverbindungen umhüllt ist, die als Liposomen bekannt sind – einige ernsthafte Vorteile hat.

Insbesondere wenn Sie täglich 500 Milligramm liposomales Glutathion einnehmen, wird dies der Fall sein Erhöhen Sie Ihren Glutathionspiegel in zwei Wochen um 40 Prozent. Aus diesem Grund möchten Sie eine Ergänzung wie Thorne Glutathione-SR Retard-Ergänzung.

Die Retardform von Glutathion-SR schützt es vor Magensäure und Verdauungsenzymen, was eine langsamere Freisetzung und einen gleichmäßigeren Spiegel im Blut ermöglicht. Fragen Sie natürlich immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

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